+421 917 076 697
Ak sa necítiš dobre vo väčšom kolektíve, kvôli pracovnému vyťaženiu sa nevieš dostaviť na pravidelnú skupinovú hodinu, máš zdravotné obmedzenie alebo chceš napredovať rýchlejšie, je pre teba individuálna hodina ideálnym riešením. Lekciu Ti prispôsobím po vzájomnej dohode Tvojim fyzickým a psychickým potrebám. Súkromnú hodinu môžu využiť jednotlivci alebo malé skupiny (priatelia, kolegovia, rodinný príslušníci). Hodina môže byť vedená aj v anglickom jazyku.
Začiatočník alebo skúsený jogín, každý si vyberie. Skupinové lekcie Ti pomôžu začleniť sa do jogovej komunity, kde je cieľom navzájom sa podporiť. Zažiješ kolektívnu energiu na vlastnej koži. Ak sa Ti niekedy nechce, nemáš náladu alebo máš inú výhovorku, skupina Ťa vždy podrží. Máš na výber z rôznych štýlov, vyber si podľa svojich aktuálnych potrieb, nálady, kondície. Či už hľadáš relax, fyzickú silu alebo oboje, skupinová hodina Ťa nesklame.
V štúdiu pravidelne organizujeme rôzne workshopy súvisiace s jogou, ale aj inými témami, ktoré pomáhajú v sebarozvoji. Taktiež máš možnosť zažiť muzikoterapiu s tibetskými misami a inými nástrojmi.
Joga Nidra je relaxačno - meditačná technika označovaná ako jogový spánok alebo NSDR (non-sleep deep rest). Jedná sa o stav medzi bdením a spánkom. Používa sa pri odstraňovaní hlbokého stresu v tele, je to veľmi efektívny nástroj ako spoznať samého seba.
Každý klient dostane osobitnú pozornosť a podporu.
Ponúkame široký výber jogových štýlov pre všetkých.
Naše štúdio vytvára ideálne prostredie na relaxáciu.
Nachádzame sa priamo v centre Košíc na Baštovej ulici.
Hatha yoga je jedným z najstarších a najrozšírenejších štýlov jogy. Zameriava sa na rovnováhu medzi telom a mysľou prostredníctvom fyzických pozícií (ásan) a kontrolovaného dýchania (pranayama). Hatha yoga je ideálny spôsob ako začať s jogou, pretože ponúka jemné a pomalé cvičenie, ktoré je vhodné pre všetky úrovne. Pozície sa držia dlhšie, čo Vám umožní ich hlbšie precítiť. Pomôže Vám zlepšiť flexibilitu, rovnováhju a silu. Každá ásana má svoje špecifické zdravotné prínosy a zároveň podporuje energetický tok v tele. Čaká Vás kombinácia fyzického cvičenia, dychových techník a záverečný relax na dosiahnutie celkovej pohody.
Hodina je vhodná aj pre začiatočníkov.
Kreatívna sekvencia, ktorá Ťa za pomocí dychu prevedie celým telom. Vedomý pohyb Ti pomôže spoznať sa, zároveň utíši myseľ, rozprúdi energiu a zvedomí prítomný okamih. Každá hodina je iná, prináša nové poznanie o sebe. Raz sú pozície náročnejšie, inokedy jemnejšie, chvíľu oddychujeme, potom zas skúšame niečo nové. Prechádzame dynamicky z pozície do pozície, riadime sa dychom a možnosťami nášho tela. Cieľom je rozdýchať, zahriať, posilniť, ponaťahovať a zharmonizovať telo. Na konci nasleduje zaslúžená relaxácia, uvoľnenie, navnímanie si svojho vnútra.
Hodina je vhodná pre ľudí, ktorí už jogu skúsili, ale vždy sa pozície dajú prispôsobiť, zjednodušiť.
.
Vstaň z postele a pridaj sa k nám. Z rannej jogy čerpáš celý deň. Vytvoríme si spolu bezpečný priestor, v ktorom sa spoločne pripravíme na začínajúci deň / víkend. Pomocou navnímania si tela v jednotlivých pozíciách, zvedomením si dychu a samých seba sa naladíme na vlnu, ktorú v ten deň potrebujeme.
Zahrejeme a rozhýbeme telo, upokojíme myseľ a naštartujeme deň tým správnym smerom. Dychom rozprúdime a vyživíme všetky bunky nášho tela. Znovu objavíme jeho rytmus, ktorý nás bude viesť každým pohybom.
Ranná joga je presne to, čo potrebuješ.
Hodina je vhodná aj pre začiatočníkov.
Ako už názov napovedá, Power Yoga je zameraná na budovanie sily a vytrvalosti. Je to tiež výborná forma jogy na spaľovanie kalórií. Power joga sa zameriava na zlepšenie svalovej sily a kardiovaskulárnej vytrvalosti. Pozície sú náročnejšie a rýchlejšie sa presúvame z jednej do druhej. Zvýšenie srdcovej frekvencie počas cvičenia pomáha vášmu telu efektívnejšie cirkulovať krv a kyslík do svalov a orgánov. To môže pomôcť zlepšiť vašu kondíciu, výdrž a celkové zdravie. Nepotrebujete závažia ani iné vybavenie, aj napriek tomu budete cítiť každý sval. Pri rýchlejších prechodoch cez jednotlivé pozície sa nám zahrieva telo, zrýchľuje tep, vyplavujú endorfíny. Na Power Yoge spevníme celé telo, posilníme jednotlivé časti a zameriame sa viac na CORE (stred tela). Na záver nebude chýbať strečing a relaxácia.
Hodina je vhodná pre mierne pokročilých.
.
Chrbtica predstavuje životnú oporu. Je zložená z pohyblivých stavcov, ktoré tvoria pevný stĺp, je teda symbolom dynamiky a zároveň stability. Ak vlastnosti, ktoré má chrbtica nedokážeme previesť do života, teda ak sa málo hýbeme, sme neprispôsobiví, leniví, nepružní, chýba nám vnútorná opora či stabilita, objavia sa bolesti chrbta, sekne nás v krížoch alebo pociťujeme malátnosť. Najlepšou pôdou, ktorá poskytuje výživu pre tento životný pilier, je pohyb. Cvičenia na zdravý chrbát, ktoré praktizujeme na hodinách sú zamerané na posilnenie, natiahnutie, uvoľnenie a precítenie nielen chrbtice ale všetkých svalov v našom tele. Pravidelným vykonávaním týchto cvikov vybalansujeme nerovnosti v chrbtici do správnej polohy a pomôžeme tak udržať našu chrbticu zdravú, pružnú a vzpriamenú. V živote sa nám potom bude kráčať ľahšie a so vztýčenou hlavou.
Hodina je vhodná aj pre začiatočníkov.
Očakávajte hodinu, ktorá jedinečne vyvažuje aktivitu s tichom. Táto fúzia je viac než len kombináciou dvoch odlišných štýlov jogy, je to holistický prístup, ktorý uspokojuje celé spektrum našich fyzických a duševných potrieb. Hodinu začneme aktívnou, dynamickou Yangovou časťou, ktorá postupne prejde do pomalších a hlbších pozícii Yin yogy. V prvej časti hodiny budeme zapájať svaly, zvýšime tepovú frekvenciu, budeme pracovať na rovnováhe a budovať teplo v tele, pôjdeme na hranicu našich fyzických limitov. Táto časť hodiny nie je len o fyzickej námahe, je to príprava tela a mysle na hlboké ticho. Odmenou bude spomalenie, kľudnejšia Yinová časť, kde sa zameriame na strečing, pozície budeme držať dlhšie, necháme telo vychladnúť, hlbšie navnímame jednotlivé časti tela a ponoríme sa do ticha. Táto časť podporuje preťahovanie hlbokých tkanív, podporuje flexibilitu a hlboký pocit vnútorného pokoja. V našom rýchlom svete nám YIN & YANG yoga pripomína dôležitosť hľadania rovnováhy – aktívnej a pokojnej, silnej a odolnej, vonkajšej a vnútornej.
Hodina je vhodná pre mierne pokročilých.
Počas Jemnej jogy si užívame pomalé plynutie, nachádzame pokoj, dostávame sa do vnútra cez vnímanie svojho tela a fyzických pocitov. Snažíme sa zostať v prítomnom okamihu, vytvárame priestor v tele aj v mysli. Lekcia vedená v pomalšom tempe, pozície (ásany) na seba plynulo nadväzujú. V jednotlivých ásanach zotrvávame dlhšie, aby sme mohli precítiť svoje telo, dych a ukľudniť myseľ.
Hodina je vhodná aj pre začiatočníkov.
PRIPRAVUJEME
Lekcie jemnej jogy v sede na stoličke vhodné pre každého, kto má zníženú mobilitu a nemôže cvičiť v sede na zemi, prípadne v stoji. Je to bezpečná a pohodlná forma jogy vhodná aj pre seniorov.
Cena zahŕňa hodinu jogy v trvaní 75 minút a čaj.
Platba možná v hotovosti alebo kartou priamo v štúdiu.
Cena zahŕňa 10 vstupov na ktorúkoľvek hodinu v trvaní 75 minút okrem individuálnej hodiny a workshopu / soundhealingu (pokiaľ nie je uvedené inak) a čaj. Platnosť permanentky je 6 mesiacov od prvého vstupu.
Cena zahŕňa 5 vstupov na ktorúkoľvek hodinu v trvaní 75 minút okrem individuálnej hodiny a workshopu / soundhealingu (pokiaľ nie je uvedené inak) a čaj. Platnosť permanentky je 6 mesiacov od prvého vstupu.
Cena zahŕňa neobmedzený počet vstupov na ktorúkoľvek hodinu v trvaní 75 minút okrem individuálnej hodiny a workshopu / soundhealingu (pokiaľ nie je uvedené inak) a čaj. Platnosť permanentky je 1 mesiac od prvého vstupu.
Cena zahŕňa 1 individuálnu hodinu pre jednu osobu v trvaní 75 minút a čaj.
Cena zahŕňa 1 individuálnu hodinu pre 2 osoby v trvaní 75 minút a čaj.
Cena platí pre jednu osobu.
Je možné vytvoriť aj menšiu skupinu, cena dohodou.
volám sa Jana a joga je súčasťou môjho života už takmer 15 rokov.
Žila som na rôznych miestach blízko aj ďaleko, pri presune z miesta na miesto mám pocit, že som skutočný nomád, ale hneď ako rozložím podložku, cítim sa ako doma kdekoľvek..
Moja prax mi pomohla stať sa silnejšou, flexibilnejšou a odvážnejšou na podložke aj mimo nej. Joga ma inšpiruje k tomu, aby som žila každý okamih uvedomelo. V roku 2019 som absolvoval tradičný 200 hodinový kurz Hatha Yoga Teacher Training v Union Yoga & Ayurveda Singapore s jednoduchým zámerom prehĺbiť si vlastnú prax. Súčasťou školenia bola samozrejme aj praktická stránka – výučba. Nikdy som si nemyslela, že by som sa mohla stať učiteľkou. Postaviť sa pred ľudí a hovoriť po anglicky bolo pre introverta ako som ja to najstrašidelnejšie, ale najsilnejšie dobrodružstvo. Postupom času a skúseností som sa rozhodla podeliť o to málo, čo som sa naučila, s každým, kto mal záujem. Odvtedy učím a zdokonaľujem svoje vedomosti na rôznych workshopoch a kurzoch. Nikdy sa neprestanem učiť. Som vďačná za láskyplnú múdrosť, ktorú so mnou moji učitelia doteraz zdieľali. Rovnako ako som vďačná za svojich študentov, pretože verím, že ak jeden učí, obaja sa môžu niečo dozvedieť a naučiť. Možnosť podeliť sa s ľuďmi o všetko, čo som sa počas svojej praxe dozvedela ma napĺňa radosťou.
Mojou aktuálnou cestou je motivovať ľudí k pohybu, inšpirovať ich, aby venovali čas sebe, rozvíjali svoje možnosti a schopnosti. Teší ma, že Yoga Nomad je priestor, kde sa stretávajú rôzny ľudia, zdieľajú sa príbehy, kultúra, jedlo, nápady, pocity, buduje sa komunita, ktorá si navzájom pomáha.
Na mojich hodinách rada kombinujem kreatívne sekvencie, hravosť a inšpiráciu, aby ste sa cítili fyzicky aj duševne lepšie. Snažím sa pomáhať ostatným prosperovať v živote tým, že im ukazujem ako sa starať o telo, myseľ a dušu pomocou jogy a Ayurvédy. Verím, že každý odíde z podložky s pocitom osvieženia a rovnováhy.
Okrem jogy mám rada pobyt v prírode, cestovanie, čítanie a kávu.
Cesta jogy je nekonečná – všetko začína pózou, dychom, myšlienkou a rozširuje sa na nekonečnú cestu sebaobjavovania a rastu.
Joga nie je o tom ako v jednotlivých polohách vyzeráte, ale o tom, ako sa v nich cítite. Cieľom je nájsť rovnováhu, balans, uvoľnenie, radosť z prítomného okamihu a mnoho iného. Každý vníma jogu svojim jedinečným pohľadom, ktorý sa mení.
“Naučila som sa, že ľudia rýchlo zabudnú, čo ste povedali, ľudia často zabudnú, čo ste urobili, ale ľudia nikdy nezabudnú, ako sa pri vás cítili.” Maya Angelou
A preto buďte láskaví… vždy…
Som nesmierne vďačný, že štúdio Yoga Nomad a Janka vstúpili do môjho života. Predtým som navštevoval kvalitné jógové štúdio v Košiciach a stretol som sa s jógou aj na Srí Lanke či v Indii. No prax v Yoga Nomad je pre mňa úplne iná skúsenosť. Je to ako keď dlho chodíte do dobrých reštaurácií a ste spokojný s jedlom, ale zrazu sa dostanete do michelinskej reštaurácie, kde vás ten gastronomický zážitok ohromí a už nemáte chuť jesť inde.
Presne taký pocit mávam pri Janke. Plnohodnotný jógový zážitok, kde telo aj myseľ dostanú svoj "michelinský jogový elixír". Chodím k Janke ja, manželka, syn s priateľkou, dcéra s kamarátkou, a postupne začínajú chodiť aj moji známi. Toto krásne butikové jógové štúdio bude o chvíľu potrebné nafúknuť a Janku naklonovať, pretože o tento jedinečný balzam pre telo a myseľ bude veľký záujem.
Jóga s Jankou má dušu. Je to ako keby sa rozprával nejaký čarovný príbeh. Jankin hlas ma vždy uvedie do prítomného okamihu a povzbudí ma v pohybe a vo výdrži v pozícii. A ten priestor, proste tu sa cítim ako doma, uvoľnene a v kruhu milých ľudí. Bola to moja 1. voľba jógy v Košiciach, po domácom cvičení a rozhodne správna! Nie je to len jóga, je to uvoľnenie, pohoda, prijatie, rozhovor, meditácia, pochvala, úsmev.. vždy odiaľ odchádzam s novými skusenosťami a niečo vo mne sa zušľachťuje. Ďakujem
Joga s Jankou je skvelá joga, kde zakaždým človek príde na iné myšlienky. Janka vedie hodiny tak, že stále máte pocit dobrého tréningu, ale aj oddýchnutej mysle. Yoga Nomad myslí aj na detaily, ktoré sú pre mňa osobne najväčší zážitok, a ktoré dodávajú joge osobitný šmrnc - stále iný bylinkový čaj na konci hodiny, difuzér s esenciálnymi olejmi (cítite sa ako v SPA), a malý obchodík. Super lokalita, príjemné prostredie v centre mesta. Ak hľadáte miesto na jogu, Yoga Nomad určite stojí za vyskušanie. Ďakujem.
Štúdio jogy, kde sa budete cítiť dobre nielen fyzicky, ale aj psychicky. Vždy bolo pre mňa dôležité nájsť miesto, kde sa môžem uvoľniť a kde je zároveň veľmi príjemná lektorka. Presne to je Yoga Nomad s Jankou.
Štúdio mi odporučila kamarátka, lebo sa tam mal konať externý kurz, takže to bola skôr náhoda, ale šťastná.
Yoga, ktorá nie je len o cvičení. Yoga, ktorá pohládza, napĺňa a akceptuje bezvýhrad a s láskou. Janka je snáď najlepšia lektorka tela a duše, akú som mal možnosť na svojej ceste strenúť. Jej schopnosť empatie a variability s dôrazom na rozvoj osobnosti každého klienta je naozaj výnimočná. Ak hľadáte miesto, kde objavíte skutočnú harmóniu duše a tela - nie len ako frázu či pózu - Yoga Nomad vás určite nesklame.
Nikdy som neverila že ja a jóga budeme patriť k sebe, ale spoznala som Janku a jej jógu pred pár rokmi a od vtedy sa vždy teším na jej hodiny. Sú autentické, plné oddychu ale aj smiechu, ťažších pozícií ale aj uvoľňujúcich, plné vône a dobrej energie.
V živote potrebujeme balance a to je jediné miesto kde viem vypnúť a venovať sa samej sebe. Ďakujem za jej čas.
Janka je človek, ktorý sa narodil pre to čo robí. Miluje svoju prácu a je to vidieť. Nielen, že si skvele zacvičíte, zároveň Vám dodá neskutočnú energiu z ktorej ťažíte ešte dlho. Krásny priestor je len bonus. Bezkonkurenčne najlepšie yoga štúdio v Košiciach.
Moja najobľúbenejšia jóga v Košiciach. Janka je veľmi citlivá lektorka, na konci nám pripraví čaj, ale na druhej strane dáva pozor, aby nás hodiny posúvali a boli trochu aj výzvou. Chodím pol roka a moje telo je silnejšie a spokojnejšie než kedykoľvek predtým.
Odporúčam všetkymi desiatimi.
Podložky na jogu aj ostatné pomôcky sú k dispozícii v štúdiu, nie je nutné si nosiť vlastnú. Podložky sú po každej hodine vydezinfikované. Pokiaľ však máte svoju obľúbenú, kľudne si ju prineste, prípadne si ju môžte nechať v štúdiu.
Nie, hodiny sú vhodné pre začiatočníkov aj pokročilých. Vyberte si z pestrej ponuky jednotlivých štýlov. Ak prídete na náročnejšiu hodinu, vždy je možné pozíciu prispôsobiť, vynechať alebo si pomôcť pomôckami na jogu..
Parkovať je možné priamo pred štúdiom alebo v priľahlých uličkách. Keďže sa nachádzame priamo v centre mesta, sadzby sú vyššie a preto odporúčame parkovať na ulici Pri Jazdiarni (športová hala - Angels Aréna), kde platí tarifné pásmo N
Štúdio je limitované priestorom a preto odporúčame rezervovať si miesto vopred. Ak nemáte možnosť overiť si voľné miesto alebo sa prihlásiť online, ozvite sa telefonicky na 0917076697,
